哈他瑜伽是传统瑜伽体系中最为基础且广受宽待的一种，通过款式的进修来均衡身心，升迁体魄柔韧性和力量。本文将先容24个经典哈他瑜伽款式，并附上简要图评释明，匡助入门者更好地理解和进修。 1. **山式（Tadasana）**：耸立姿势，迂回呼吸，增强体魄踏实性。 2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，双手合十，提高均衡才智。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：算作撑地，拉伸脊柱和腿部。 4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）